Minimieren die negativen Auswirkungen der Weihnachtsschlemmerei

Wenn du dich zu einem schönen Abend bei Fondue oder Raclette hinsetzt und sehr hungrig bist, kannst du dich sicher nicht beherrschen. Deshalb ist es besser, wenn du dich bevor du ausgehst mit einigen oder sogar allen der nachstehenden Speisevorschläge mit geringem Kaloriengehalt satt isst. Und wenn du direkt von der Arbeit zu einer Party / Ereignis gehst, solltest du sie am Morgen mitnehmen.

Ein großer grüner Salat; ein Stück mageres Fleisch, Hähnchen oder Fisch; gedämpftes, grünes Gemüse. Und sobald du bei der Party ankommst, bestelle dir ein großes Glas Mineralwasser und iss noch einen großen Salat, falls verfügbar. Damit kannst du deinen Appetit wesentlich besser kontrollieren, als wenn du halb am Verhungern bist.

Des weiteren wirst du dich erinnern, dass ich in meinen Vorschlägen für eine gesunde Ernährung immer empfehle, kurz nach einer Krafttrainingseinheit eine Mahlzeit mit hohem Kohlenhydrat- und Proteinanteil einzunehmen. Ich habe die Gründe dafür bereits an anderer Stelle ausführlich erklärt, aber einer dieser Gründe ist, dass dein Körper nach einer intensiven Krafttrainingseinheit Protein benötigt und Kohlenhydrate wesentlich besser verarbeitet. Wenn du also direkt vor der geplanten Party eine Krafttrainingseinheit einlegst, hat die Schlemmerei einen wesentlich geringeren Einfluss auf dein Gewicht.

Wenn du dich in einem Hotel oder auf einem Kreuzfahrtschiff mit Fitnessraum befindest, dann geh dort hin und leg dich ordentlich ins Zeug. Und falls du keine Möglichkeit hast, einen Fitnessraum für Krafttraining in Anspruch zu nehmen, dann schau dir meine Website www.austinfitness.ch an, wo du unter "Newsletter" ein Video mit einem Trainingsprogramm ohne Hilfsmittel findest, das ich genau für diesen Zweck aufgenommen habe. Ich habe es in meiner Wohnung gefilmt und nur solche Gegenstände verwendet, die man zu Hause gewöhnlich zur Hand hat.